Jemaah haji 2025. Foto Kemenhaj.
BeritaHaji.id - Melaksanakan ibadah umroh saat musim panas membutuhkan persiapan yang lebih matang dibandingkan musim lainnya.
Musim panas di Arab Saudi umumnya berlangsung pada Mei hingga September, dengan suhu udara yang dapat mencapai 40–50 derajat Celsius, bahkan lebih tinggi pada siang hari.
Agar ibadah tetap nyaman dan kondisi tubuh terjaga, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan:
1. Gunakan pakaian berbahan adem
Pilih pakaian berbahan katun atau bahan yang mudah menyerap keringat. Pakaian yang nyaman akan membantu mengurangi rasa gerah sehingga tubuh tetap sejuk saat beribadah.
2. Minum air putih yang cukup
Jangan menunggu hingga merasa haus untuk minum. Konsumsi air putih secara rutin dapat membantu mencegah dehidrasi akibat cuaca yang sangat panas.
3. Gunakan tabir surya
Oleskan tabir surya sebelum beraktivitas di luar ruangan, terutama pada siang hari. Langkah ini membantu melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet yang cukup tinggi.
4. Hindari paparan matahari langsung
Usahakan berjalan melalui jalur yang teduh atau memanfaatkan area yang memiliki peneduh. Bila memungkinkan, kurangi aktivitas di luar ruangan saat matahari sedang terik.
5. Gunakan masker
Masker dapat membantu melindungi saluran pernapasan dari debu yang beterbangan. Selain itu, masker juga dapat mengurangi paparan udara panas secara langsung.
6. Bawa kipas tangan atau semprotan air
Kipas portabel atau semprotan air sangat membantu saat cuaca terasa menyengat. Perlengkapan sederhana ini dapat membuat tubuh terasa lebih segar selama beraktivitas.
7. Istirahat yang cukup
Pastikan waktu istirahat terpenuhi setiap hari agar tubuh tetap bugar. Kondisi fisik yang prima akan membantu jemaah menjalankan seluruh rangkaian ibadah dengan baik.
8. Jangan memaksakan aktivitas fisik
Atur tenaga dan sesuaikan aktivitas dengan kemampuan tubuh. Jika merasa lelah atau pusing, segera beristirahat sebelum melanjutkan ibadah.
9. Siapkan perlengkapan darurat
Bawalah obat-obatan pribadi, plester, minyak angin, dan perlengkapan kesehatan lainnya. Perlengkapan tersebut akan sangat berguna jika sewaktu-waktu terjadi gangguan kesehatan ringan.
10. Gunakan sandal yang nyaman
Pilih sandal yang empuk, kuat, dan tidak mudah menyebabkan lecet. Sandal yang nyaman akan membuat kaki tetap terlindungi meski harus berjalan cukup jauh.
Itulah beberapa tips yang bisa diterapkan saat menjalankan ibadah umroh di musim panas. Semoga bermanfaat.
.png)
